بهترین راه برای تقویت مغز ، اجتناب از عوامل
آسیب رسان است ، در این مقاله به برخی از
عوامل آسیب رسان اشاره خواهد شد :
برخی ازرفتارهاي مخرب براي مغز را میتوان
قند خون كساني كه صبحانه نمي خورند به سطح
پائينتري افت مي كند. اين امر باعث کاهش مواد غذائی
... گونهای از پشهها را پرورش دادهاند
که در صورت نیش زدن افراد،
به جای انتقال بیماری، آنها را
در برابر بیماریها واکسینه میکنند...
متخصصان ژاپنی با ابداع روشی جدید در واکسیناسیون ، ...
به گزارش فاکس نیوز این تیم تحقیقاتی ژاپنی به منظور
مبارزه با بیماریها با تغییرات ژنی در ساختار
دی ان ای بزاق این حشرات آنها را به ناقلان
واکسن ضد بیماری یا «واکسنهای پرنده» تبدیل کردهاند.
در شرایط عادی، هنگامی که یک پشه فردی را نیش میزند،
مقدار کمی از بزاق خود را وارد بدن فرد کرده که باعث
لخته شدن خون فرد هنگام خونریزی میشود.
نتیجه این تحقیقات که در مجله بیولوژی مولکولی حشرات
به چاپ رسیده نشان میدهد که محققان با اضافه کردن یک
آنتی ژن به پروتئین بزاق این پشهها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
 انجام حرکات کششی می تواند درست یا اشتباه باشند ...
|
علت صداهای ترق و تروق مفاصل بدن چیست و ...
قولنج عضلانی البته نشانه یک بیماری
و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی
از عضلات بدن است. عضلاتی که بیشتر
دچار این حالت میشوند، عضلات اطراف
ستون مهرهها و عضلات گردن هستند.
در این حالت عضله نسبت به لمس دردناک
و حساس میشود و به همین خاطر فرد
نمیتواند مثل گذشته بدن خود را حرکت دهد.
تقریبا همه آدمها در طول زندگی خود
کشیدگی عضلانی را تجربه میکنند.
اسپاسمهای عضلانی میتوانند به علت کمآبی پس از
ورزشهای سنگین، استفاده زیاد و طولانی
از عضلات، آسیبهای فیزیکی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی
مثل منیزیم و کلسیم رخ دهند. علاوه بر این اسپاسم عضلانی میتواند
نشانهای از بیماریهای اعصاب و روان باشد. مخصوصا اگر به طور
از قرن ها قبل عمل حجامت
مرسوم بوده است ...
درمانی بشر محدود بود به تعدادی
 پانزده راه برای کوچک کردن شکم ... |
بغل کردن مطمئناً احساس
خیلی خوبی به شما
می بخشد و شواهد نشان می دهد
تاثیرات بسیار خوبی هم بر سلامتی ما دارد.
بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
ده نکته کوتاه
|
زيتون سیاه تقلبی عوارض
بسيار وخيم و ناگواري
براي سلامتي انسان به دنبال دارد
 چگونه با توجه کردن به چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟ |
آب آوردن مغز در سالمندان
یا هیدروسفالی با فشار طبیعی NPH
معرفی یک بیمار جالب !
هیدروسفالی به کلام ساده یعنی آب آوردن مغز ،
در این بیماری به دلایل متفاوت آب موجود در
حوضچه های مغزی نمیتواند مسیر طبیعی خود
را طی کند و به همین دلیل در آنها تجمع یافته
و بسته به فشار داخل مغز علائم متفاوتی را
ایجاد میکند.
در این صفحه به هیدروسفالی با فشار طبیعی
میپردازیم. این بیماران برخلاف انتظار ، با وجود جمع شدن
آب در حوضچه های مغزی ، فشار داخل مغز بالا
نمیرود.این حالت معمولا در سنین بالا پدید میاید .
محققان در آمریکا می گویند
که نوشیدن آب پیش از غذا می تواند
به کاهش وزن بدن کمک کند.
دانشمندان در ویرجینیا دریافتند
که افرادی که رژیم دارند در صورت
نوشیدن دو لیوان آب پیش
از هر وعده غذایی پنج پوند
(دو کیلو و 270 گرم) وزن کم کنند.
آنها این موضوع را بر 48 بزرگسال که
طی 12 هفته به دو گروه تقسیم شدند آزمایش کردند.
محققان می گویند درحالی که نوشیدن آب - با کالری صفر -
می تواند باعث احساس سیری شود، آب زیاد هم می تواند
خطرات جدی داشته باشد.
هشدار مهم به
استفاده کنندگان از لپ تاپ
به گزارش هلث دی نیوز، به گفته محققان، نحوه
استفاده از لپتاپ و موقعیت قرار گرفتن افراد
باعث فشار بر عضلات، تضعیف گردن، شانهها و
مصدومیت دست میشود.محققان دانشگاه کارولینای
چگونه بیشترین تاثیر را
سالهاست در مورد اين موضوع بحث ميشود
كه چطور ميتوانيم روي ديگران دربرخوردهايمان
تاثير خوبي بگذاريم و به عبارتي در ذهن آنها
زلزلهاي به پا كنيم!
در تحقيقي كه اخيرا انجام شد مشخص شده
وقتي برايبار اول با مردم رو در رو ميشويم
اولين تاثير دروني كه در آنها ايجاد ميكنيم،
به اين صورت تقسيم بندي ميشود:
55 درصد اين تاثير به ظاهر و به عبارتي زبان بدن بستگي دارد،
38درصد به سبك صحبت كردن مربوط است
به نكات زير توجه كنيد.
چرا نمیتوانیم برای همیشه زنده بمانیم؟
در حالی که در بیشتر جانوران،
سلولهای جنسی
تنها در بافت غدههای جنسی
یعنی جایی که اسپرم
و تخمک شکل میگیرند موجود
است، در هیدراها
سلولهای جنسی در سراسر بدن
جانور حضور دارند
و این، راز عمر بیپایان این جانور است به طوریکه حتی
اگر بدن یک هیدرا را قطعهقطعه کنید هر قطعه دوباره به
صورت جانوری سالم رشد میکند.
البته در جاندارانی مانند ما
انسانها، کنار کشیدن سلولهای جنسی
از بقیه بدن که در جریان تکامل اتفاق افتاده باعث شده که سلولهای
مختلف بدن هر کدام در محدوده خود تخصص پیدا کنند و تبدیل
به سلولهای عصبی، ماهیچهای و کبدی و غیره بشوند که
این مزایای زیادی را با خود دارد ولی تنها عیبش این است که
با این کار عمر ما هم محدود شدهاست.
در جریان تکامل، زمانی که سلولهای بدن ما،
(بهجز سلولهای جنسی)،
خود را از درگیر بودن در موضوع بقای نسل و انتقال میراث ژنتیکی
به نسل بعدی کنار کشیدند دیگر لزومی هم برای ماندگاری
ابدی خود ندیدند
و زمانی که هر بدن، میراث ژنتیکی خود را به نسل بعدی منتقل میکند،
این سلولها نیز
کار خود را تقریباً تمامشده فرض میکنند.
...
سلولهای
آسیبدیده در بدن، در مرحلهای برای جلوگیری از سرطانزا
شدن خود، بخش مربوط به تقسیم و تکثیر خود را قفل میکنند
و انرژی خود را صرف کارهای مفیدتر دیگری میکنند.
دانشمندان از دهه ۱۹۸۰ به اینسو موفق
شدهاند با دستکاری
در ژنهای کرمهای ریز، طول عمر این کرمها را به میزان ۴۰ درصد
افزایش بدهند. پس از آن نیز آزمایشهای مختلف بر روی پشههای میوه
و موشها و دیگر جانوران نتیجههای مثبتی در زمینه افزایش
طول عمر در بر داشتهاست.
به
طور معمول، هر یک از سلولهای آسیب دیده بدن جانداران زمانی
که میبیند آسیبهای جمع شده در داخلش، آن اندازه شده
که ممکن است
به کل بدن آسیب بزند و ایجاد سرطان کند، این سلول برای حفاظت از
بدن جاندار از تکثیر بیشتر خود چشمپوشی میکند و در مرحله بعد دست
به خودکشی میزند. اینگونه خودکشی فداکارانه را در زیستشناسی،
خودکشی یاختهای یا «آپوپتوز» مینامند.
حال اگر دانشمندان بتوانند راهی پیدا کنند تا به این
سلولها
بفهمانند که همیشه هم نیازی به فداکاری نیست و اکتفا
به همان عدم تکثیر کافی است،
شرایطی پیش خواهد آمد تا سلول بهجای خودکشی،
به فکر ترمیم خود بیفتد.
برای این کار دانشمندان باید سلولهای فهمیده را
قانع کنند که تا زمان
ترمیم کامل، مشکل تقسیم و تکثیر آنها توسط قرصهای این دانشمندان
مهار خواهد شد یا به عبارت دیگر از سرطانزایی این سلولها جلوگیری
بهعمل خواهد آمد. با دست یافتن به چنین ترفندهای ژنتیکی دانشمندان
ممکن است در آینده بتوانند بدنهای جوانتر و سالمتری را برای
سالمندان به ارمغان آورند.
نویسنده مقاله «ساینتیفیک امریکن» معتقد
است که با
تمرکز تیم بزرگی از متخصصان رشتههای گوناگون بر موضوع
شناسایی دقیق کارکرد یاختهها،
در آینده میتوان دارویی تهیه کرد تا برنامه کاری سلولهای بدن را طوری
تنظیم کند که این سلولها ترغیب به ترمیم خود بشوند.
به
نوشته توماس کرکوود، باید کاری کرد که سلولها میان خودکشی پیری،
تقسیم سرطانزا و بستن درهای خود به منظور ترمیم
دوباره، راه سوم را انتخاب کنند
که این کار باعث میشود انسان تا آخر دوران پیری خود
از تنی سالم و جوان برخوردار شود.
به نوشته این دانشمند انگلیسی، قرص جوان ماندن قابل
تهیه است
ولی ما هنوز سالها و شاید دههها با آن فاصله داریم.
اینکه آیا انسان روزی به دانش لازم برای ابدی کردن
طول عمر خود دست خواهد
یافت پرسشی است که هنوز برای پاسخگویی آن زود است.
و مبهم ترس ، وحشت ، یا خطر
با منشای ناشناخته است که بر فرد مستولی میگردد. برای بعضی از افراد این حالت ممکن است ناگهانی روی دهد و بر طرف شود، اما برای بعضی دیگر این حالت به صورت مزمن در میآید.
اضطراب از نظر علمی چندین نوع دارد:
اضطراب حاد ناشی از موقعیتی خاص ، اختلال در تطابق یافتن با شرایط تازه ، اختلال اضطرابی عمومی شده ، اختلال هراس ، اختلال تنشزای پس از حادثه ، ترس مرضگونه و اختلال وسواسی ـ جبری.
تند شدن تنفس و ضربان قلب ، تپش قلب ،
خستگی ، کابوس ، مشکل در حافظه.
اضطراب ممکن است موجب بروز حمله هراس و فرار از موقعیت شود،
وابستگی به داروها و نامنظمی ضربان قلب از دیگر علائم این
بیماری هستند.
آدرنالین از غدد فوقکلیوی افزایش مییابد، و موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع میشوند (کاتکول آمینها) نهایتاً بخشهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار میدهند.
تلاش برای پرهیز از اضطراب خود موجب اضطراب بیشتر میشود.
استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی) ، سابقه خانوادگی اضطراب ، خستگی یا کار زیاد ، وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرسزا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است، بیماری جسمانی ، تکامل طلبی غیرمنطقی ، ترک اعتیاد و ... خطر بروز اضطراب را تسریع میکند. |
تا کنون "بوتاکس" برای از بین بردن
چین وچروکهای صورت مورد استفاده
قرار میگرفت، اما
متخصص اعصاب به این نتیجه رسیدند
که مادهی موثر "بوتاکس" میتواند
از سردردهای مزمن نیز جلوگیری کند.
سردردهای میگرنی چنان شدید هستند
آن میشوند معمولا در آن روز دیگر قادر به کار کردن نیستند
و باید دوزهای بالایی از داروهای ضد درد استفاده کنند.
در آلمان حدود هشت میلیون نفر از سردرد میگرن رنج میبرند.
در این میان، بیشتر خانمها هستند که دچار این بیماری میشوند.
بیماری میگرن، تنها پیامدی از دنیای مدرن نیست، بلکه در متنهای
دستنویس قدیمی مصری نیز در اینباره نوشته شده است.
آنها مینوشتند که از سردردهای طولانیمدت رنج میبرند،
تا جایی که حتی آرزوی داشتن سر جدیدی را هم میکردند.
"بوتاکس" برای از بین بردن چین و چروکهای صورت استفاده میشود
و از یک پروتئین بسیار سمی به نام "بتولینوم توکسین"
ساخته میشود که به طور موقت عضلاتی که باعث
ایجاد چین و چروک شدهاند را فلج میکند.
اخیرا پزشکان از این مادهی موثر در معالجهی بیماری میگرن
دو تحقیق جدید نشان دادهاند که دزهای کمی از این ماده،
معالجهی میگرن صادر شده است. در آلمان نیز ادارات مربوطه در حال
بررسی این مسئله هستند. هانز کریستوف دینر، مدیر
کلینیک بیماریهای اعصاب از دانشگاه اسن (Essen) میگوید:
«اگر رای مربوط به جواز بوتاکس مثبت باشد،
دیگر چیزی نمیتواند جلوی این درمان را بگیرد
و بیمههای دولتی مجبور میشوند هزینههایش را پرداخت کنند».
دو تحقیق جدید
دو تحقیق در این مورد تا به حال صورت گرفته است. یکی در
ایالات متحده و دیگری به طور مشترک در اروپا و ایالات متحده.
در این دو تحقیق حدود ۱۴۰۰ بیمار که دچار بیماری میگرن
این تحقیق ۲۴ هفته طول کشید و محققان طی آن هفت
آمپول "بوتاکس" به صورت و گردن بیماران زدند.
پس از این جریان، آن بیماران گزارش
دادند که تعداد روزهایی که به میگرن مبتلا میشوند کاهش یافته است.
این در حالی است که بسیاری از پزشکان متخصص اعصاب چهار سال
پیش معالجهی میگرن با استفاده از "بوتولینوم توکسین" را
بینتیجه میدانستند.
درحال حاضر استفاده از "بوتاکس" برای مبارزه با بیماری میگرن یکی
از موضوعات اصلی نشستهای پزشکان متخصص اعصاب است.
به گفتهی دینر، مدیر کلینیک بیماریهای اعصاب از دانشگاه اسن،
در آینده معالجه با "بوتاکس" گرانقیمت و تنها محدود به یک سری
مراکز پزشکی خاص خواهد بود.
 گیاهخواران همواره شهرت دارند به اینکه رژیم غذایی سالمتری نسبت به دیگران دارند و طولانیتر زندگی میکنند. اما ...
که رژیم غذایی سالمتری نسبت به دیگران دارند. تحقیقات پیشین در این زمینه هم نشان میدادند
که پرهیز از خوردن گوشت کلید داشتن زندگیای طولانی است.
حیوانی، سطح کلسترول خون افراد گیاهخوار پائیناست و این امر آنها را از ابتلا به بیماریهایی مانند فشار خون، انسداد عروق و بیماریهای قلبی مصون نگه میدارد. از طرفی دیگر کمبود چربی در رژیم غذایی گیاهخواری از چاقی و بالا رفتن چربی خون نیز جلوگیری میکند. اما اینجا این پرسش پیش میآید که آیا سالمتر بودن گیاهخواران نسبت به افرادی که در رژیم غذایی خود از خوردن گوشت صرف نظر نمیکنند، تنها به دلیل گیاهخوار بودن آنها است؟
تغذیه شماری از گیاهخواران را زیر نظر داشته است. در میان این افراد انواع مختلف گیاهخواران حضور داشتهاند، از جمله کسانی که از تمام فراوردههای گوشتی حتی تخممرغ، شیر و عسل پرهیز میکنند و همینطور کسانی که رژیم غذایی میانهرو
دارند و گاهی گوشت مصرف میکنند. بین زنان ۳۰ درصد و بین مردان ۵۰ درصد کمتر از افراد بوده که رژیم غدایی عادی داشتهاند.
که در این پژوهش میان گیاهخواران مورد بررسی، شمار
بسیار کمی به طور افراطی سیگار و الکل مصرف میکردند. سالمتری دارند،
معمولا تحصیلکرده هستند و ورزش در زندگی آنها جایگاه ثابتی دارد. اگر پژوهشگران هنگام بررسی این نکات را هم در نظر بگیرند، در نتایج پژوهش چه تغییری ایجاد میشود؟
در سطح بینالمللی انجام شدهاند را هم در نظر گرفت و گیاهخواران را با افراد گوشتخواری که سالم زندگی میکنند مقایسه کرد، آنگاه تصویر دیگری حاصل میشود:
میزان مرگ و میر دراین دو گروه فرق چندانی با هم ندارد.
انجام داده، گیاهخواران میانهرو نسبت به دیگران وضعیت بهتری دارند. اما در مجموع میتوان گفت:
جدا از گیاهخوار بودن یا گوشتخوار بودن، هر کس سالمتر زندگی کند، بهطور معمول طولانیتر زندگی میکند. |
بسیاری از افراد از پیآمدهای مضر
آن برای شنوایی خود آگاه نیستند...
پروفسور پاتریک زورووکا Patrick Zorowka،
مدیر کلینیک دانشگاهی برای اختلالات
شنوایی و گفتاری در
شهر اینسبروک آلمان، به افرادی که
دائما با هدفون، موسیقی
با صدای بلند گوش میکنند هشدار
میدهد و میگوید که
حس شنوایی انسان پس از گوش دادن به
موسیقی بیش ازحد بلند، توانایی تجدید قوا ندارد.
وی میافزاید:
«بیشتر افراد میدانند که گوش دادن به موسیقی با صدای
بیش از حد بلند به شنوایی انسان آسیب وارد میکند،
اما آنها به این نکته آگاه نیستند
که آسیبهای شنوایی قابل درمان نیستند و میتوانند در هر
سنی بروز کنند.»
آسیبهای شنوایی در نزد کودکان و نوجوانان
علاوه بر پیآمدهای درازمدت که تازه پس از گذشت
چندین سال نمایان میشوند، تا به حال آمارهای مختلف نشان دادهاند
که سلامتی حس شنوایی افرادی که دائما از هدفون استفاده میکنند
در معرض خطر جدی قرر دارد.
یکی از شرکتهای بیمه در آلمان به نام DAK آماری
در دست دارد که نشان میدهد تعداد کودکان و نوجوانان
تحت بیمه این شرکت که مجبور به استفاده از سمعک شدهاند،
از سال ۲۰۰۵ تا به حال حدود ۳۸ درصد افزایش یافته است.
توصیههایی برای جلوگیری از آسیب به حس شنوایی
گوش دادن به موسیقی و لذت بردن از آن باید با درجه صدای
معقول همراه باشد تا حس شنوایی از آسیبهای جبرانناپذیر
در امان باشد.
در حال حاضر گوش دادن به موسیقی با دستگاههای پخش امپیتری
و تلفن همراه دیگر جزء امکاناتی تجملی نیست که تنها توسط عدهای
محدود استفاده شود.
استفاده از هدفون امروز بخشی از زندگی روزمره است.
پاتریک زورووکا میگوید: «آسیبهای شنوایی زمانی پیش میآیند که
افراد با هدفون با صدای خیلی بلند و به مدت طولانی به موسیقی گوش
دهند. کسی که میخواهد از اختلالات شنوایی پیشگیری کند باید
هنگام گوش دادن به موسیقی با هدفون، درجه صدا را از ۶۰ درصد
ماکسیمال قدرت صدای دستگاه پخش موسیقی خود بیشتر نکند و
مدت موسیقی گوش دادن هم نباید از ۶۰ دقیقه طولانیتر شود.»
مدیر کلینیک دانشگاهی برای اختلالات شنوایی و گفتاری در شهر
اینسبروک آلمان همچنین اعتقاد دارد، افرادی که مجبور هستند در
محیطهای شلوغ به مدت طولانی وقت بگذرانند باید به گوشهای
خود بیشتر فرصت استراحت دهند. در عین حال، انتخاب هدفونی
که کیفیت بالا دارد نیز میتواند در سالم نگه داشتن حس شنوایی
مؤثر باشد. به تازگی هدفونهایی به بازار آمدهاند که صداهای جانبی
را حذف میکنند و به این ترتیب میتوان به کمک این هدفونها
با صدای کم هم از موسیقی لذت برد.
اگر پزشک به شما بگوید که علت کمردرد شما، در اثر پارگی دیسک کمر است، چه کاری باید انجام دهید؟ راه های درمان
کمردرد شامل جراحی، تزریق استروئیدها، مصرف داروهای ضد درد، انجام ورزش و نرمش های بدنی، ماساژ دادن کمر با وسایل مخصوص مثل فیزیوتراپی کمر است.تزریق استروئیدها هم باعث تسکین موقت درد می شود و هرگز نمی تواند آن را برای همیشه معالجه کند.
بهترین و اولین راه درمان کمردرد ، ورزش و انجام فیزیوتراپی و ماساژ کمر است که خیلی بیشتر از استراحت کردن باعث کاهش درد می شوند.
ورزش باعث کشش و قوی شدن عضلات شکم، پشت و پا می شود. برنامه ورزشی برای قوی کردن عضلات باید دو تا سه بار در هفته و بطور منظم و اجرا شودهمچنین عدم درمان به موقع ممکن است باعث ایجاد مشکلات ادراری و مثانهای شود و یا مشکلات اسفنکتر مقعد به وجود بیاورد و بیمار نتواند ادرار و مدفوع خود را نگه دارد. این مشکلات در آقایان باعث ایجاد ناتوانیهای جنسی هم میشود. به علت این که اعصاب مانند دیگر نسوج و پوست قابل ترمیم نمیباشند و اگر صدمه ای به آنها برسد، دیگر به حالت اولیه بر نمیگردند، بنابراین قبل از صدمه شدید، باید حتما نسبت به درمان اقدام کرد.
به عنوان مثال اگر سطح در رفته فقط یک سطح باشد و بیمار لاغر باشد و میزان در رفتگی نیز کم باشد، در این موقع از روشهای عمل بسته میتوان استفاده کرد. اگر کمی شدیدتر باشد، از روشهای میکروسکوپی استفاده میکنیم و اگر خیلی شدید باشد و چندین سطح را گرفتار کرده باشد و بیمار چاق نیز باشد، ناچارا باید از روشهای باز و وسیع استفاده شود.
چگونگی درمان و نوع عمل توسط پزشک تشخیص داده می شود و برای هر بیمار، عمل جراحی متناسب با شرایط وی در نظر گرفته میشود.
راههای درمان بیرون زدگی و پارگی دیسک کمر کدام است؟
اگر بیمار به موقع مراجعه کند و هنوز بیماری خیلی پیشرفت نکرده باشد، در اکثر این بیماران با دادن داروهای شلکننده و ضدالتهاب، مراحل حاد برطرف میشود.
مرحله بعدی درمان، انجام فیزیوتراپی میباشد. متعاقب آن با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات به وسیله ورزش یا تحریکات الکتریکی، بار و فشار وارده به ستون فقرات را کم میکنیم تا مشکل بیماری کاهش یابد. ولی اگر بیماری دیسک کمر در مراحل پیشرفته باشد و فرد دچار پارگی و بیرون زدگی و فشار روی ریشه عصبی شده باشد، در این مرحله نمیتوان از روشهای ذکر شده استفاده کرد. به عبارتی هر کدام از روشهای درمانی، زمان و مورد خاصی باید داشته باشند تا نتیجه مطلوب گرفته شود؛ بهطور مثال زمانی که دیسک به ریشه عصبی فشار میآورد، ممکن است فیزیوتراپی و ورزش کردن باعث تشدید درد و حتی علایم عصبی و فلجهای مختلفی شود، بنابراین در این مرحله حتما باید از عمل جراحی استفاده کرد.
واژه میگرن از لفظ یونانیHemicrain( به معنی" نیمی از سر") گرفته شده است كه خود این كلمه ریشه در زبان مصری دارد. میگرن، نوعی اختلال سردرد است كه با تركیب متنوعی از تغییرات عصبی و گوارشی مشخص می شود. درد میگرن اغلب اوقات به صورت درد ضربان دار یك طرفه است كه ابتدا خفیف است و كم كم شدید می شود. دردهای میگرنی در همه موارد با بی اشتهایی و تهوع و گاهی اوقات با استفراغ همراه هستند.
بیرونزدگی یا پارگی دیسک بین مهرههای ستون فقرات مثل مهره های کمر، میتواند باعث درد و بی حسی شدید شود.
دیسکها بالشتکهای نرم و لاستیکی هستند که میان مهرههای ستون فقرات قرار دارند و به عنوان ضربه گیر عمل میکنند.
هنگامی که این دیسکها بیش از حد تحت فشار یا استرس قرار بگیرند، بخش مرکزی دیسک از بین مهره ها بیرون میزند و بر روی اعصاب خروجی از نخاع که در مجاورت آن قرار دارند، فشار میآورد. در حالت شدیدتر حلقه بیرونی دیسک پاره میشود.
عوامل خطرساز رایج برای بیرونزدگی یا پارگی دیسک این ها هستند:
- بلند کردن اشیا به شیوه ی غلط
- داشتن اضافه وزن که باعث ایجاد فشار بر روی ستون فقرات میشود.
- فشار یا ضربهها ممکن است باعث فتق(بیرونزدگی) دیسکهای بین مهرههای ستون فقرات شوند.
در حالات فوق، دیسکها از جای خود بیرون میزنند و بر روی اعصاب اطراف ستون فقرات فشار میآورند.
بسته به محل بیرونزدگی یا پارگی دیسک، علائم متفاوت خواهد بود. شایعترین محل این عارضه در مهرههای کمری است و در این صورت، علائم زیر بروز خواهد کرد:
درد باسن که سمت ران یا هر دو ساق پا تیر میکشد.
دردی که در ضمن فعالیت بدتر و با استراحت بهتر میشود.
دردی که با سرفه، عطسه، نشستن، رانندگیکردن یا به جلو خمشدن بدتر میشود.
درمانهای مناسب برای درد شدید ناشی از بیرونزدگی یا پارگی یسکهای بینمهرهای یا دیسکبرداری بوسیله جراحی توسط پزشک متخصص وجود دارد
تحقیقات نشان داده است كسانی كه از درد قسمت تحتانی كمر خود رنج میبرند نباید از تشك های سفت استفاده كنند.هر چند كه كارشناسان بهداشتی عموماً استفاده از تشك های سفت را توصیه میكنند، اما برای كسانی كه دچار درد در بخش تحتانی پشت خود هستند، استفاده از تشك های سفت باعث تشدید درد خواهد شد.
دكتر فرانسیسكو كوواكس در پالماده در اسپانیا برای سنجش تاثیر تشك سفت و نیمه سفت بر روی افراد 313 نفر را مورد آزمایش قرار داد.
در این بررسی به تعدادی از بیماران تشك سفت و به عده ای تشك نیمه سفت داده شد و از آنها درخواست شد كه هر روز میزان درد قسمت تحتانی پشت خود را در زمانی كه روی تشک دراز كشیدهاند و بعد از برخاستن از خواب ثبت كنند.
بعد از گذشت سه ماه بررسی، اطلاعات به دست آمده از این افراد نشان داد، گروهی كه از تشك های نیمه سفت استفاده كردهاند، در مقایسه با گروه دیگر كاهش قابل توجهی در میزان درد كمر خود مشاهده كردند.
به گفته دكتر كوواكس تشك های سفت در برابر قوس و انحنای طبیعی ستون فقرات انعطاف پذیر نیست و در نتیجه به ستون فقرات و ماهیچههای اطراف آن در موقع خواب فشار بیشتری وارد می کند كه در طول زمان به صورت درد بروز میكند.
در این میان كسانی هستند كه فریب تبلیغهای دروغین را میخورند و میلیونها تومان پول خرج میكنند تا به كمك روشهای نادرست، قدری این دردها را تسكین دهند، اما با برخی حركات ورزشی ساده، میتوان درد كمر را تسكین داد.
فراموش نكنید مهمترین اصل در تسكین دردهای كمر، گرم كردن عضلات آن است، بنابراین پیش از شروع حركات، با چند حركت كششی، عضلات ناحیه كمر را گرم كنید.
حركت اول، حركت گربه شتری نام دارد. مطابق شكل روی كف دست و زانوها قرار بگیرید و با ایجاد ریلكسیشن و سپس انقباض عضلات كمر، حركت را آغاز كنید.
این حركت را 40 مرتبه و در 3 ست (مرحله) با فاصله یك دقیقه انجام دهید.
مطابق شكل به پشت بخوابید و با انقباض عضلات شكم و كمر، و سپس آرام كردن آن، حركت را انجام دهید. این حركت را 40 مرتبه و در 3 مرحله با فواصل یك دقیقه انجام دهید.
از اینجا به بعد، وارد حركات فشارآورنده به عضلات كمر میشویم، یعنی از این قسمت كار باید خیلی مراقب باشید تا حركات به نرمی و با آرامش صورت گیرد و از آن مهمتر اینکه به خسته شدن عضله نیانجامد.
برای انجام این حركت، مطابق شكل پای چپ را روی سطحی به ارتفاع نیم متر از زمین قرار دهید و به آرامی كمر و سینه را به پا نزدیك كنید، بدون آن كه پا از زانو خم شود. سپس این حركت را روی پای راست اجرا كنید.
این حركت را 10 مرتبه در 3 ست با فواصل 6 دقیقه برای هر پا انجام دهید.
این حركت باید روی یك سطح نرم، اما صاف اجرا شود. مطابق شكل به پشت دراز بكشید و هر دو پا را با هم به داخل شكم خود بیاورید و دو زانو را به سینههایتان بچسبانید.
سعی كنید حركت را آرام و بدون هر گونه شتاب زدگی اجرا كنید. این حركت كه به تقویت عضلات كمر و به خصوص لگن كمك میكند، باید 35 مرتبه و در 3 ست با فواصل یك دقیقه انجام شود.
به دنبال حركت قبلی اجرا میشود؛ یعنی بدون آنكه موقعیت خود را تغییر دهید، مطابق شكل 5 با همان حالتی كه هر دو پایتان از ناحیه زانو خم شده و كف پایتان هم روی زمین است، یك بار پاها را از ناحیه لگن به سمت چپ و یك بار هم به سمت راست متمایل كنید.
توجه داشته باشید این حركت را كاملا به آهستگی انجام دهید، چرا كه شتاب زدگی در انجام این حركت میتواند نتیجه عكس داشته باشد و دردهای كمر را تشدید كند، اما اگر اصولی اجرا شود معجزه میكند.
این حركت را 25 مرتبه و در 3 ست با فواصل یك دقیقه انجام دهید.
این حركت كه به تقویت شدید عضلات لگن و كمر منجر میشود، نقش بسزایی در تسكین دردهای كمر ایفا میكند، البته باید كاملا اصولی اجرا شود.
مطابق شكل، به پشت روی زمین دراز بكشید و پای راست را روی پای چپ بیندازید. سپس با دست ها، پشت پای چپ را بگیرید. در این شرایط شما آمادهاید كه حركت را آغاز كنید.
شروع حركت بدین صورت است كه هر دو پا را با دست به سمت كمر خود بكشید. سعی كنید دست تنها به عنوان یك اهرم عمل كند و كل فشار روی عضلات كمر و لگن باشد.
این حركت نقش بسیار ویژهای در تقویت عضلات مذكور ایفا میكند. آن را 15 مرتبه و در 3 ست با فواصل یك دقیقه اجرا كنید
